Los 10 mejores alimentos para mujeres que no pueden faltar en tu dieta

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La alimentación es una de las claves más importantes para cuidar nuestra salud y belleza. Por eso hemos traído para ti esta lista de los 10 mejores alimentos para mujeres, los cuales puedes disfrutar con ricas recetas que también te compartimos. Te interesa: 10 Beneficios de la linaza para tu salud y belleza

10 alimentos para mujeres

Aguacate

Beneficios del aguacate para tu belleza

(Foto: Getty Images)

Proporciona compuestos vegetales que protegen al corazón de diversas enfermedades, entre ellos, vitamina E y ácido fólico. Además, cuenta con poderosos antioxidantes que retrasan el envejecimiento. No te pierdas: Aguacate: ingrediente de moda en la belleza

Avena

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Foto: Getty Images

Es un alimento rico en fibra, el cual ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. También es ideal para prevenir problemas de digestivos como el estreñimiento. Te interesa: La guía básica y sencilla para cuidar tu piel de los estragos de la ansiedad

Granos enteros

pan de granos con avena

Son ricos en fibra y facilitan la digestión, evitando el tránsito lento, la inflamación intestinal, la gastritis y la colitis. No te puedes perder: 10 errores que cometemos en el desayuno

Higos

Gelatina de té rojo con higos

Contiene altos niveles de potasio y calcio, los cuales reducen la presión arterial. También otorgan una buena salud ósea, dental y sanguínea, además de mejorar la función de músculos y nervios. Te puede interesar: 6 alimentos que debes evitar comer en exceso

Huevo

Cocinar huevo

(Foto: Getty Images)

Los huevos son ricos en proteínas que incluyen vitaminas D, A, B2 y hierro, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de todo el organismo. No te pierdas: Así afecta una mala alimentación a tu piel

Manzana

Alimentación durante el ciclo menstrual

(Foto: Getty Images)

Este fruto es un superalimento, rico en vitamina C y fuente de fibra insoluble. La manzana te ayuda a mantener tu piel bella y saludable, además de proteger tu intestino. Te interesa: 15 usos fabulosos de las manzanas

Nueces

Tipos de nueces

(Foto: Getty Images)

Son una semilla rica en proteínas, fibra y grasas omega 3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, mejoran el funcionamiento cognitivo y son buenas para la calidad del sueño. No te puedes perder: 5 alimentos para tener un vientre plano

Plátano

plátano para desayunar

(Foto: Getty Images)

Ideal si tienes actividad física intensa. Al ser rico en potasio, facilita la creación del músculo y ayuda a recuperar los líquidos que se pierden con el sudor. Te puede interesar: 10 increíbles propiedades del plátano para tu salud y belleza

Pescados

pescado

(Foto: Getty Images)

El pescado azul y el salmón contienen ácidos grasos esenciales como el omega 3, que te ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Además son una rica fuente de vitamina D, esencial para la salud de los huesos. No te pierdas: Enamórate del pescado

Yogurt

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(Foto: Getty Images)

Es una rica fuente de proteína, calcio, zinc y vitaminas B6 y B12. Te ayuda a mantener una sana digestión y salud ósea. Otra razón para consumirlo es que ayuda a tu piel a verse joven y saludable.

Recetas con alimentos para mujeres

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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