Categorías: Salud y nutrición

7 Tés para dormir mejor

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¿Quieres descansar plenamente? Prueba estos tés para
dormir mejor y consigue dulces sueños.

Para que tengas el descanso que mereces y puedas relajarte por completo en la noche, te sugerimos conocer y probar alguno de estos 7 tés para dormir mejor.

Estas infusiones que te recomendamos también son ideales para esos días en los que te sientes muy agotado, estresado, te duele la cabeza o sufres de algún dolor muscular. Además de saber deliciosas puedes tomarlas a diario ya que son un buen remedio casero y sobre todo, natural.

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Adiós al café por las noches

Evita el café por las noches.

¿Desde hace cuánto tiempo sientes que no descansas lo suficiente? Si lo que estás buscando son infusiones para dormir mejor. Sin duda tendrás que olvidarte de beber café por la noches ya que una taza de café te impedirá relajarte y conciliar el sueño rápidamente.

De acuerdo con la Universidad de Colorado-Boulder en Estados Unidos, la cafeína retrasa 40 minutos nuestro reloj biológico. Esto quiere decir que si te tomas un café por la tarde-noche, es casi seguro que tardes este tiempo en poder conciliar el sueño. ¿Nada agradable, cierto?

No olvides que la cafeína también se encuentra en el refresco de cola, el chocolate, algunos medicamentos e incluso en tés o infusiones. Así que también evítalos horas antes de ir a la cama.

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Tés para dormir mejor

(Foto: Getty Images)

  1. Manzanilla: la manzanilla, también conocida como camomila, te hará sentir relajación muscular. Por ello, también funciona si tomas un baño con esencias de esta hierba. Si constantemente la indigestión hace de las suyas, prepárate una infusión de camomila para olvidarte de esos problemas y dormir mejor. La manzanilla te ayudará a dormir más rápido y mejor, incluso si tienes problemas de estrés y depresión.
  2. Valeriana: las infusiones de valeriana se caracterizan por su efecto tranquilizante, lo cual te permitirá dormir profundamente. Es tan efectivo que muchos dicen que debes prepararte para caer rendida en pocos minutos. Esta bebida es súper recomendable para los días donde padeciste de mucha ansiedad y estrés.
  3. Jazmín: esta suave hierba puede ayudar a niños y adultos a dormir mucho mejor. Además, elimina dolores musculares y de cabeza. Sin duda alguna debes tenerla en tu alacena para cualquier ocasión.
  4. Lavanda: la fragancia de esta hierba tiene un poder relajante, por tal motivo también se recomiendan baños con esencia de lavanda para descansar, además de infusiones.
  5. Pasiflora: esta es una bebida tradicional que toda abuela quería ofrecerte luego de un gran susto, ¿recuerdas? También puedes beber esta infusión después de un día largo donde el dolor de cabeza no te deja en paz.
  6. Té de tila: esta bebida te garantiza una profunda relajación. Muchos dicen que también ayuda, al igual que la manzanilla, a combatir problemas estomacales. Ideal para beberse luego de un ataque de ansiedad.
  7. Azahar: por último, no olvides esta infusión. Con ella vencerás el insomnio. Esta hierba tiene propiedades sedantes para lograr un equilibrio cuerpo-mente. Es muy recomendable para personas nerviosas que estén pasando por una situación de estrés.

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Salud del sueño natural

(Foto: Getty Images)

Cuidar tu tranquilidad y bienestar debe ser una de tus prioridades diarias, y qué mejor si eliges remedios naturales para lograrlo.  Ahora que ya conoces cuáles son los tés para dormir mejor cuéntanos si agregarías otro a la lista.

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Josselin Melara

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.

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Josselin Melara
Tags: bebidas para dormir mejorcómo dormir mejorconciliar el sueñodormir biensalud del sueñotés para dormir mejor

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