Aquí te compartimos recetas para mamás lactantes, las cuales son muy deliciosas y también nutritivas, recomendadas por la nutrióloga Paola Zarza Reynoso.
Si eres mamá y te encuentras en el periodo de la lactancia, tu alimentación es una clave muy importante para cuidar de tu salud y también para el desarrollo y bienestar de tu bebé. Aquí te compartimos recetas para mamás lactantes, las cuales son muy deliciosas y también nutritivas, recomendadas por la nutrióloga Paola Zarza Reynoso.
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La lactancia es una de las etapas, nutricionalmente hablando, más retadoras para una mujer. Existe un gasto calórico muy importante (aproximadamente 500 calorías diarias exclusivamente para la lactancia). Se necesita llevar una dieta equilibrada para cubrir este periodo.
Al igual que en el embarazo, es importante no llevar dietas restrictivas durante el periodo de la lactancia, pues se necesita un gran aporte de diferentes nutrientes, tales como el calcio, el hierro y una excelente hidratación.
Mantenerte hidratada durante la lactancia es clave para una mejor producción y calidad de la leche materna.
La hidratación de mamá es clave para la producción de leche materna; por eso, se recomienda que tome suficiente agua durante el día.
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Todo lo que comemos durante la lactancia afecta también al bebé, desde los nutrientes hasta el sabor de los alimentos.
Así es. El gasto energético durante la lactancia es de aproximadamente 500 calorías al día. Si la mamá lleva una dieta equilibrada, puede aprovechar esta etapa, que equivale a 1 hora de ejercicio diaria.
Recuerda que todo lo que consumas puede afectar directamente a tu bebé.
Recuerda: tu médico es quien te puede dar la mejor recomendación sobre qué alimentos pueden cuidar de tu salud y de la de tu bebé.
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