¿Tienes tu periodo? Estas recetas te ayudarán a sentirte mejor y con más energía

Durante esos días del mes, no solo lidias con cólicos, antojos o fatiga: tu cuerpo también atraviesa un proceso de inflamación y desgaste energético. Y justo por eso, lo que comes puede hacer toda la diferencia.

Recetas que aliviarán tu periodo menstrual

Bebidas y platillos que harán que tu periodo menstrual no sea tan pesado

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De acuerdo con la nutrióloga especializada en salud hormonal, Priscilla Soler, llevar una buena alimentación antes y durante la menstruación no solo te ayuda a aliviar los síntomas, también puede regular tu ciclo a largo plazo, reponer minerales esenciales, estabilizar tu estado de ánimo y devolverle energía a tu cuerpo.

Por eso, aquí te compartimos seis recetas fáciles, rápidas y llenas de nutrientes que puedes preparar en casa para esos días difíciles. Desde bebidas relajantes hasta comidas reconfortantes y un postre que además de rico, ¡es buenísimo para tu ánimo!

Bebidas que alivian durante tu periodo

Estas recetas de bebidas harán que tu periodo sea menos caótico

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Bebidas que alivian y nutren durante tu periodo

1. Infusión de jengibre, cúrcuma y canela

Una combinación poderosa con efectos antiinflamatorios naturales que ayudan a disminuir los dolores menstruales.

Preparación: Hierve media cucharadita de jengibre fresco rallado, una pizca de cúrcuma en polvo y una ramita de canela. Sirve caliente y respira profundo mientras la tomas.

2. Jugo de betabel, zanahoria y manzana

Perfecto para reponer el hierro y antioxidantes que pierdes durante la menstruación.

Preparación: Lava bien las verduras y la manzana (elige piezas medianas), pásalas por el extractor y bébelo al momento.

3. Tisana de manzanilla con hojas de frambuesa

Ideal para relajar el útero y calmar los nervios.

Preparación: Hierve dos cucharadas de manzanilla (puede ser fresca o seca) y una cucharada de hojas de frambuesa. Deja reposar cinco minutos, cuela y disfruta tibia.

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caldo de huesos

Receta fácil del caldo de huesos

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Comidas reconfortantes y llenas de beneficios

1. Caldo de huesos con vegetales

Es un clásico reconfortante que aporta colágeno, minerales y electrolitos, todo lo que tu cuerpo necesita para recuperar fuerza.

Preparación: Hierve carne de res con hueso hasta que esté bien cocida. Luego agrega las verduras que tengas en casa (como calabaza, papas o zanahorias), deja cocer bien y sírvelo calientito.

2. Crema de lentejas con cúrcuma y espinacas

Una bomba de hierro y proteína vegetal, perfecta para combatir la fatiga y mejorar tu ánimo.

Preparación: Cocina una taza de lentejas, licúalas con un trocito de cebolla y una cucharada de cúrcuma. Agrega agua o caldo hasta lograr la consistencia deseada y decora con espinacas frescas (o también puedes licuarlas con todo).

3. Postre de plátano con cacao amargo y nueces

Sí, también puedes darte un gustito saludable que te suba el ánimo. Este postre es rico en magnesio, triptófano y antioxidantes, aliados para sentirte mejor.

Preparación: Toma un plátano (que no esté muy maduro), machácalo, añade una cucharada de cacao amargo y las nueces que tengas en casa. ¡Y listo! Acompáñalo con tu serie favorita.

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Cuida tu cuerpo desde adentro

Recuerda que alimentarte bien durante tu periodo no tiene que ser complicado ni aburrido. Estas recetas son prácticas, deliciosas y pueden marcar la diferencia entre un día pesado… y uno mucho más llevadero.

Tip: Puedes incluir estas recetas unos días antes de tu periodo para preparar a tu cuerpo y reducir los síntomas desde el inicio.

¿Conoces a alguien que también sufra durante sus días? ¡Compárteles estas recetas y ayúdales a sentirse mejor naturalmente!

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