10 alimentos que mejoran la circulación sanguínea

Una mala circulación sanguínea puede afectar nuestra calidad de vida de muchas maneras. El cansancio excesivo, pies hinchados y fríos, sensación de hormigueo, dolor en las extremidades y pinchazos son algunos de los síntomas de este problema. Las causas más comunes son los malos hábitos como el consumo de alcohol, tabaquismo , una dieta basada en alimentos con grasas saturadas y el sedentarismo. Aunque también, una mala circulación se puede deber a un nivel de colesterol alto , una presión arterial alta, obesidad y sobrepeso, estrés y hasta factores hereditarios. Si te reconoces con este problema, aquí te compartimos 10 alimentos para que tu sangre circule mejor y te sientas muy bien. Ojo: recuerda que debes consultar a tu médico si el problema persiste. Te puede interesar: 3 alimentos que equilibran tu metabolismo

Alimentos para mejorar la circulación sanguínea

Ajo

Es un anticoagulante natural que ayuda a que la sangre circule mejor en los vasos, disminuyendo la viscosidad de la sangre. Cómo consumirlo: toma 1 diente crudo machacado al día. No te pierdas: 8 alimentos que te ayudarán a marcar tu abdomen más rápido

Blueberries para la circulación

Son muy ricos en antioxidantes que, en conjunto con la vitamina C, ayudan a mejorar el tono venoso. Cómo consumirlos: come 1 puño al día, solos o en ensaladas o smoothies. Te interesa: 5 alimentos color naranja llenos de beneficios

Cola de caballo

Es rica en silicio, mineral necesario para la formación de colágeno y, por tanto, el mantenimiento de las paredes vasculares. Cómo tomarla: prepara 2 tazas de infusión al día. No te puedes perder: Comida top para hombres: descubre cuáles son los alimentos más saludables para ti

Mejora tu circulación con cúrcuma

Esta raíz es antiinflamatoria con gran poder antioxidante, que contrarresta los daños de lis radicales libres y tóxicos que están en el organismo. Cómo tomarla: consume 2 rodajas de raíz fresca al día. Puede ser en una infusión o una bebida. También puedes añadirla a tus comidas. Te puede interesar: 7 alimentos que te ayudarán a bajar la panza y lograr tu peso ideal

Jengibre

Su consumo frecuente ayuda a movilizar la energía y activa la circulación de la sangre al fluidificarla. Cómo consumirlo: consúmelo fresco o seco en salsas o bebidas. No te pierdas: Alimentos para quemar grasa que debes comer siempre

El limón es buenísimo para la circulación

La vitamina C del limón interviene en la formación de colágeno y elastina, proteínas que influyen en la pared capilar. Cómo tomarlo: toma el jugo de limón en un vaso de agua por la mañana. Para mejores resultados, ralla un poco de la cáscara para obtener más antioxidantes. Te interesa: Alimentos ricos en antioxidantes que debes consumir para cuidar la salud

Mijo

Es el mejor cereal para tonificar el bazo, el cual rige los vasos sanguíneos y permite que la sangre circule de forma correcta. Cómo consumirlo: toma 1 o 2 raciones a la semana como cereal. No te puedes perder: Lista de súper alimentos para cuidar tu corazón

Nueces

Además de poseer omega-3, necesario por su efecto antiinflamatorio, las nueces aportan vitamina B3, que favorece la circulación y el retorno venoso. Cómo comerlas: consume 1 puño al día. Te puede interesar: Los 10 mejores alimentos para mujeres que no pueden faltar en tu dieta

Semillas de girasol

Cuentan con aminoácidos esenciales necesarios para el mantenimiento de las estructuras capilares y antioxidantes. Cómo comerlas: basta con 1 cucharada al día, Puedes servirlas en ensaladas o como snack. No te pierdas: ¡Ojo con los alimentos que te hacen perder cabello

Trigo sarraceno

Cuenta con un flavonoide llamado rutina, que actúa en sinergia con la vitamina C y protegen la pared de los vasos capilares. Cómo comerlo: consume 2 o 3 porciones a la semana. Descubre más alimentos buenos para tu salud y nutrición en Cocina Fácil