Seguimos en una temporada complicada para nuestra salud, y más que nunca debemos cuidarnos y mantener un sistema inmune en óptimas condiciones.
La alimentación es clave para que nuestras defensas se encuentren fuertes para enfrentar diversas enfermedades, y por ello, debemos incluir en nuestra dieta aquellos alimentos que fortalecen el sistema inmunológico.
Sin embargo, también están los alimentos que nos afectan y debilitan nuestras defensas. ¿Sabes cuáles son? Aquí te decimos los que tienes que evitar (o bajar su consumo).
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Alimentos que debilitan el sistema inmune
AZÚCAR
El azúcar procesada paralizan el sistema inmunológico, ya que los fagocitos, que engullen bacterias o virus y que forman parte del sistema inmune, digieren menor organismos durante más de 6 horas después de comer azúcar. Entre estas se encuentran los refrescos, lácteos con saborizantes, jugos y cereales en barra. Getty Images
CAFÉ
Aunque sabemos que no puedes vivir sin él, la cafeína de esta bebida regula de forma negativa los procesos del sistema inmune para una defensa óptima. Getty Images
SAL
Las personas que usan en exceso sal para acompañar sus alimentos, son más proclives a sufrir infecciones y muestran deficiencias inmunológicas frente a distintas bacterias. Getty Images
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Hábitos para un sistema inmune saludable
Haz ejercicio
Mantente activo haciendo ejercicio en casa. La actividad física hace que los anticuerpos y los glóbulos blancos circulen con mayor rapidez, lo que significa que pueden detectar y concentrarse en virus y bacterias más rápido.
Controla tu dieta para fortalecer tu sistema inmune
Al estar en casa, tendemos a comer más de la cuenta, y entre ellos van los alimentos dañinos. Te recomendamos ser consciente de lo que consumes cotidianamente para tener una relación saludable con la comida.
Duerme lo necesario
Tu sistema inmunológico también necesita descansar al igual que todo tu organismo. Cuando no duermes adecuadamente, se produce más cortisol, la hormona del estrés, que suprime la acción del sistema inmune.
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