Estos son los beneficios de la avena si la comes en la noche

Beneficios de la avena para cenar

Los beneficios de la avena son muchísimos y uno de los alimentos favoritos para comenzar el día. Pero, ¿sabías que cuenta con propiedades especiales que puedes aprovechar si la consumes de noche? Hoy te decimos por qué debes incluir este cereal en tu cena para que te sientas de maravilla. Te puede interesar: Cenas saludables para sentirte de maravilla

Beneficios de la avena para cenar: si te gustó de día, ¡la amarás por las noches!

REDUCE EL COLESTEROL

harina de avena

Beneficios de la avena. (Foto: Getty Images)

En primer lugar, la avena es el cereal por excelencia que ayuda a las personas a reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Por lo tanto, también ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares, según investigaciones de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). No te pierdas: Leche de avena, ¿qué es y es realmente buena?

EVITA EL ESTREÑIMIENTO

Avena

Avena (Foto: Getty Images)

¿Te sientes pesado e inflamado por la mañana? Las propiedades de fibra que contiene este cereal son favorables para evitar el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal. Además, por sus carbohidratos de absorción lenta, el intestino sustrae mejor las propiedades de los alimentos, según la Escuela de Salud de Harvard. ¡Un plus para mejorar las funciones de la flora intestinal! Descubre: Beneficios del jugo verde con avena

REDUCE LA GLUCOSA

Beneficios de la avena

Beneficios de la avena (Foto: Getty Images)

Este cereal es idóneo para pacientes con diabetes, pues es capaz de reducir los niveles de azúcar, gracias a los hidratos de carbono que posee. Te interesa: Avena horneada con manzanas y nueces

AYUDA A BAJAR DE PESO

Beneficios de la avena

(Foto: Getty Images)

También, y debido a que contiene muy pocas calorías, ayuda a perder peso y a aumentar la masa muscular. Eso sí: para activar el potencial de la avena, es importante incluir una rutina de ejercicio diaria. Te interesa: 10 cereales que debes incluir en tu dieta

¿Cómo consumir este cereal por las noches?

Finalmente, es muy importante comer este cereal sin excederse, pues puede provocar gases intestinales y aumentar el volumen de las evacuaciones. La cantidad ideal de avena es un tazón por porción, el cual deberás remojar desde una noche antes para que puedas aprovechar al máximo sus propiedades. Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para disfrutar de los más ricos sabores de la Cuaresma
Y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
Contenido relacionado
Existe una cantidad diaria recomendada de café, la cual se relacionada con factores como tu edad y sexo
En el Día Internacional la Banana te vamos a contar una poderosa razón para incluir esta fruta en tu dieta

Aunque se trata de un alimento muy sano y un delicioso complemento, existen algunos casos en los que es mejor evitarlos o reducir su consumo
En el Día Mundial del Malbec te vamos a dar 5 poderosas razones para que disfrutes de una buena copa de vino, ¡salud!
¿Quieres músculos fuertes y un cuerpo sano? Descubre los alimentos con más y mejores proteínas para ti, y aprende cómo incluirlos en tu dieta y la cantidad ideal que necesitas a diario