Categorías: Salud y nutrición

6 alimentos baja kilos para incluir en tu dieta hoy mismo

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¿No sabes como bajar de peso e iniciar una dieta más saludable? No tienes que ir a tiendas orgánicas o especiales para encontrar alimentos que te ayuden a bajar de peso, darle un boost a tu energía y comer más saludable.

Aquí hay algunos que puedes encontrar en los pasillos de tu supermercado y que te ayudarán a cumplir tus metas. Descubre cuáles son y tips para consumirlos.

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Como bajar de peso: incluye estos 6 alimentos baja kilos

Col

En todas sus variantes de color, este vegetal está lleno de compuestos que pueden ayudar a combatir el cáncer.

Además de que es una gran fuente de vitamina K, ideal para fortalecer los huesos.

No te pierdas: Brochetas vegetarianas de col morada con chimichurri

Como bajar de peso con crema de cacahuate

Este untable tiene más de 30 vitaminas y minerales esenciales, incluída la niacina, una vitamina que te ayuda a quemar calorías. Además de que su mix de grasas saludables y fibra es bueno para el corazón.

Te interesa: La razón por la que puedes comer crema de cacahuate todos los días, ¡y aún así perder peso!

Pasta integral

Comer tres o más porciones de granos enteros al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes.

Además de que también ayudan a tu dieta: un estudio encontró que las mujeres que comían más granos enteros, como la pasta integral, pesaban menos y estaban más esbeltas que las mujeres que no.

No te puedes perder: Espagueti integral con brócoli y salsa

Como bajar de peso: consume edamames

Apostamos a que no esperabas algo tan delicioso. Aprende a preparar estos crostini receta con queso de cabra y ricos edamames.

Hazte a un lado, ¡carne! Los edamames (que seguro ubicas por los restaurantes de sushi) son una de las mejores fuentes vegetales de proteína.

Una taza provee todos los aminoácidos esenciales que necesita tu cuerpo en un día.

Te puede interesar: 26 alimentos con proteínas y bajos en grasa que debes probar

Aguacate

Con su rico y cremoso sabor, y con 65% de grasa saludable, los aguacates son la mejor opción para sustituir la mantequilla, queso crema o mayonesa en tus comidas y desayunos.

Además de que tiene otros nutrientes que ayudan a tu corazón, incluyendo fibra y potasio.

No te pierdas: Recetas con aguacate que tienes que probar para aprovechar sus beneficios

Queso ricotta sin grasa

(Foto: Getty Images)

Este queso tiene tres veces más calcio que el cottage, además de que gracias a su contenido de proteína, puedes perder peso sin perder músculo.

Descubre más alimentos buenísimos para tu salud y nutrición en Cocina Fácil

Josselin Melara

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Josselin Melara

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