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Cómo eliminar la hinchazón del abdomen en tan sólo 3 días

La semana pasada me tocó ser dama de honor y el vestido era bastante entallado. Por suerte, descubrí como bajar mi panza en 3 dias para que el modelo me quedara ¡perfecto!

Así es: son 10 fáciles consejos para conseguir un vientre plano en 3 días que incluye dieta, hábitos y ejercicios que acabaron con la hinchazón.

¿Quieres ponerlo a prueba también? ¡Sigue leyendo!

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Cómo bajar mi panza en 3 dias

VIGILA TUS COMIDAS

Como bajar mis panzas en 3 dias. (Foto: Getty Images)

El objetivo es evitar comer demasiada comida en el mismo momento de día. Y es que comer de más y/o hacerlo muy rápido puede provocar hinchazón.

También es importante respetar los tiempos: si dejas que pase mucho tiempo entre comidas, tiendes a comer más porque estás hambriento y sobreestimas el apetito.

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COME MENOS CANTIDADES

Cuida tu microbiota intestinal. (Foto: Getty Images)

Una de las claves para reducir la hinchazón es comer platos con menos cantidad pero más a menudo.

Esto conseguirá que sientas menos hambre y comas en exceso. Además, los platos con menos cantidad también provocan que tu cuerpo procese menos comida a la vez, por lo que el sistema digestivo no se ve afectado.

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DATE TIEMPO PARA MASTICAR

Como bajar mi panza en 3 dias. (Foto: Getty Images)

Es muy importante darse el tiempo para comer y masticar lentamente. Para esto, debes poner atención y evitar distracciones como la televisión o el celular.

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EVITA HABLAR MIENTRAS COMES

(Foto: Getty Images)

Al hacerlo, se ingiere más aire del necesario en la comida y provoca que te hinches. Así que mejor evita hablar mientras disfrutas de tus alimentos.

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CUIDADO CON ESTOS ALIMENTOS

Diversas frutas y verduras fibrosas, además de lácteos y cereales suelen producir gases. Entre ellos están las alubias, brócoli, manzanas, alcachofas, coles, albaricoques, leche, queso y arroz integral.

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ALIMENTOS QUE SÍ DEBES CONSUMIR

Por otro lado, hay alimentos que están a tu favor para lograr tus objetivos y reducir la hinchazón. Consume carne, aves, pescado, huevos, cerezas, aguacate y arroz.

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ACTÍVATE

Como bajar mi panza en 3 dias. (Foto: Getty Images)

No sólo se trata de ejercitar únicamente el abdomen, sino todo el cuerpo. Procura hacer yoga, pilates o zumba. Cualquiera de estos ayuda a acelerar el metabolismo, quemar calorías y ver resultados efectivos.

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DALE UN PLUS A TU ABDOMEN

Como bajar mi panza en 3 dias

Pero ojo: para un mejor resultado ejercítate con abdominales, planchas y levantamiento de piernas.

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TOMA AGUA

(Foto: Getty Images)

El agua es uno de los mejores desintoxicantes, te mantiene satisfecho y evita que te hinches.

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FIBRA: TU MEJOR ALIADA

El nopal tiene fibra que está a favor para lograr tus metas y perder peso. (Foto: Getty Images)

No dejes fuera a los granos enteros, nueces verduras y legumbres, puesto que esto provocan saciedad, reducen la hinchazón y mejoran la salud cardiovascular.

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Por
Josselin Melara

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.