Hoy, en el Día Mundial sin Tabaco, son muchas personas las que concientizan sobre su salud y buscan como dejar de fumar.
Te tenemos una buena noticia: la alimentación también es un apoyo para que puedas dejar la adicción por el cigarro. Hoy te compartimos 8 alimentos que te ayudan a sacar el tabaquismo de tu vida y llevar una mejor salud y estilo de vida.
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Como dejar de fumar: empieza a consumir estos alimentos
Cereales integrales
Al ser ricos en carbohidratos complejos, calman el cerebro y dan sensación de paz. Estos son la avena, el trigo y el arroz, además de sus derivados, como la pasta. Te puede interesar: 8 razones para dejar de fumar
Como dejar de fumar: consume más lácteos
Investigadores de la Universidad Duke, de Carolina del Norte, E.U., descubrieron que hay alimentos que empeoran el sabor del cigarrillo, y entre ellos están los lácteos.
Tomar un vaso de leche templada después de cenar porque, además de hacer del sabor del cigarro algo desagradable, los lácteos contienen triptófano, un aminoácido que en el cuerpo se transforma en serotonina, hormona que favorece el sueño y elimina la ansiedad. Te interesa: Recetas de jugo verde para nutrir y desintoxicar tu cuerpo
Lechuga
Sus hojas contienen lactucina, un principio activo con propiedades sedantes y tónicas sobre el sistema nerviosos, lo cual ayuda a relajarte, controlar las palpitaciones y a dormir mejor.
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La manzana te ayuda a como dejar de fumar
Según expertos, esta fruta es la reina de la relajación, pues es muy eficaz para aliviar el estrés y conciliar el sueño, gracias a su contenido de vitamina B12, B6, y potasio.
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Nueces
Estas son ricas en magnesio, que reduce el estado de ansiedad y nerviosismo relacionado con dejar de fumar.
El magnesio funciona como un tranquilizante natural que relaja la musculatura. Eso sí: las nueces funcionan mejor crudas o tostadas, pero evita comerlas fritas.
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Como dejar de fumar: la piña a tu favor
La piña, consumida en las primeras horas de la mañana, es muy recomendable para obtener dosis de triptófano y a mantener un buen humor frente a la ansiedad de querer fumar.
Además, en jugo, te ayuda a eliminar los restos de nicotina del organismo.
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Té verde
Su rico contenido en antioxidantes tiene un importante papel en el proceso de deshabituación del tabaco, pues ayuda a limpiar y a depurar el organismo de toxinas ocasionadas por el cigarro.
Además, este té te ayuda a reducir la ansiedad que provoca dejar de fumar.
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Zanahoria
Este alimento protege los pulmones, además de aportar vitaminas B y C, que fortalece el organismo de enfermedades ocasionadas por el tabaquismo.
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