Qué comer (y que no) si tienes diarrea

¿No sabes que comer cuando tienes diarrea? Te decimos qué alimentos te pueden ayudar para sentirte mejor y frenar los síntomas.

que comer cuando tienes diarrea

Si no sabes que comer cuando tienes diarrea, hoy te compartimos qué alimentos te pueden ayudar para sentirte mejor y disminuir los molestos síntomas de esta afección.

Es cierto que la alimentación es clave para evitar o eliminar la diarrea, pero no olvides que, si esta persiste, es importante que consultes a tu médico para que te dé una dieta y tratamiento adecuado para ti.

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Que comer cuando tienes diarrea

DIETA DE LÍQUIDOS CLAROS

Té de hojas de guanabana

Que comer cuando tienes diarrea: incluye líqudos claros. (Foto: Getty Images)

Bebidas como agua simple, té poco cargado y jugo de manzana pueden ayudarte. También el caldo suave (de pollo o verduras) o la gelatina sin sabor evitarán que los intestinos trabajen demasiado y ayudan a prevenir la irritación. No te pierdas: Síntomas del coronavirus: tips para identificarlo

ALIMENTOS RICOS EN PECTINA, POTASIO Y SODIO

Plátano

(Foto: Getty Images)

La manzana, el plátano y el yogur sin sabor son ricos en pectina, una fibra soluble que ayuda a disminuir la diarrea.

Los jugos de fruta, bebidas rehidratantes, la papa sin cáscara y el plátano contienen potasio, mineral que se pierde cuando se tiene diarrea, y que es importante para recuperar la hidratación del organismo.

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PROTEÍNAS

Proteínas vegetales y animales

Qué comer cuando tienes diarrea: proteínas vegetales y animales (Foto: Getty Images)

La carne magra de pavo o pollo te ayudará a evitar la fatiga ocasionada por este malestar.

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VERDURAS Y FRUTAS COCIDAS

Medida 1 taza de frutas picadas

Qué comer cuando tienes diarrea: puedes comer frutas, siempre y cuando estén cocidas. (Foto: Getty Images)

Algunos vegetales pueden empeorar la diarrea si las comes crudas, pero si las preparas cocidas, puedes comerlas sin problema. Pueden ser zanahorias, espárragos, hongos o papas sin cáscara.

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Alimentos que debes evitar si tienes diarrea

Las grasas afectan tu cerebro

Las grasas también afectan de manera significativa tu digestión. (Foto: Getty Images)

  • Bebidas alcohólicas, gasificadas y/o con cafeína
  • Productos que contengan tabaco.
  • Alimentos pesados, grasosos o fritos
  • También alimentos que causen gases, como goma de mascar, pues irritan el tubo digestivo
  • Además, limita el consumo de leche y productos lácteos.
  • Finalmente, nueces, frutas y verduras crudas, panes integrales y productos de salvado.

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Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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