Si no sabes que comer cuando tienes diarrea, hoy te compartimos qué alimentos te pueden ayudar para sentirte mejor y disminuir los molestos síntomas de esta afección.
Es cierto que la alimentación es clave para evitar o eliminar la diarrea, pero no olvides que, si esta persiste, es importante que consultes a tu médico para que te dé una dieta y tratamiento adecuado para ti.
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Que comer cuando tienes diarrea
DIETA DE LÍQUIDOS CLAROS
Bebidas como agua simple, té poco cargado y jugo de manzana pueden ayudarte. También el caldo suave (de pollo o verduras) o la gelatina sin sabor evitarán que los intestinos trabajen demasiado y ayudan a prevenir la irritación.
ALIMENTOS RICOS EN PECTINA, POTASIO Y SODIO
La manzana, el plátano y el yogur sin sabor son ricos en pectina, una fibra soluble que ayuda a disminuir la diarrea.
Los jugos de fruta, bebidas rehidratantes, la papa sin cáscara y el plátano contienen potasio, mineral que se pierde cuando se tiene diarrea, y que es importante para recuperar la hidratación del organismo.
PROTEÍNAS
La carne magra de pavo o pollo te ayudará a evitar la fatiga ocasionada por este malestar.
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VERDURAS Y FRUTAS COCIDAS
Algunos vegetales pueden empeorar la diarrea si las comes crudas, pero si las preparas cocidas, puedes comerlas sin problema. Pueden ser zanahorias, espárragos, hongos o papas sin cáscara.
Alimentos que debes evitar si tienes diarrea
- Bebidas alcohólicas, gasificadas y/o con cafeína
- Productos que contengan tabaco.
- Alimentos pesados, grasosos o fritos
- También alimentos que causen gases, como goma de mascar, pues irritan el tubo digestivo
- Además, limita el consumo de leche y productos lácteos.
- Finalmente, nueces, frutas y verduras crudas, panes integrales y productos de salvado.
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