8 cenas fáciles y saludables

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Recetas para cenas

  • Pasta con salsa de tomate y queso fresco, y agua de limón.
  • Ensalada de atún con tostadas de maíz horneadas o galletas habaneras, y agua de jamaica.

  • Dos quesadillas de queso Oaxaca y tortilla de maíz, fruta y té.

– Sándwich de jamón de pechuga de pavo, queso fresco (o bajo en grasa), lechuga, jitomate, germinado de alfalfa, pepino, mayonesa baja en grasa y, de preferencia, con pan integral.

  • Una fruta, un vaso de leche descremada y un panqué de manzana y avena.

– Dos nopales asados con queso panela o Oaxaca y frijoles de la olla.

  • Cereal integral con leche y fruta.
  • Plato de frutas con yogur natural y granola o nueces picadas.

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
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