Recetas para cenas
- Pasta con salsa de tomate y queso fresco, y agua de limón.
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Ensalada de atún con tostadas de maíz horneadas o galletas habaneras, y agua de jamaica.
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Dos quesadillas de queso Oaxaca y tortilla de maíz, fruta y té.
– Sándwich de jamón de pechuga de pavo, queso fresco (o bajo en grasa), lechuga, jitomate, germinado de alfalfa, pepino, mayonesa baja en grasa y, de preferencia, con pan integral.
- Una fruta, un vaso de leche descremada y un panqué de manzana y avena.
– Dos nopales asados con queso panela o Oaxaca y frijoles de la olla.
- Cereal integral con leche y fruta.
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Plato de frutas con yogur natural y granola o nueces picadas.
