Alimentos para una buena circulación en las piernas

Alimentos para una buena circulación en las piernas

Si ya estás en el cuarto piso será súper importante que conozcas cuáles son los alimentos para una buena circulación, de esa forma evitarás las molestias que pueden surgir en tus piernas debido a este padecimiento. Te interesa leer: Alimentos para disminuir síntomas de la menopausia

Síntomas de una mala circulación en las piernas

Circulación

Problemas de circulación. (Foto: Getty Images)

Especialistas explican que 1 de cada 4 personas padece alguno de los siguientes síntomas a causa de la mala circulación sanguínea en piernas.

  1. Hormigueo
  2. Sensación de piernas pesadas y adoloridas
  3. Hinchazón de los tobillos
  4. Capilares visibles y rotos
  5. Lo más grave, aparición de várices

Si has notado que estos síntomas son cada día más repetitivos en ti, te sugerimos poner a prueba los siguientes tips, así como agregar a tu dieta ciertos alimentos que permitirán brindarte de las vitaminas y nutrientes necesarios para reducir las molestias. No te pierdas: ¿Várices antes de los 30´s? Te decimos qué hacer

Tips para evitar los síntomas de la mala circulación

Ejercicio en pareja

(Foto: Getty Images)

  1. En primer lugar, realiza ejercicio, camina, trota, patina, rema, anda en bicicleta o practica natación
  2. Además, no permanezcas mucho tiempo de pie o sentada.
  3. También báñate con agua tibia y termina con un chorro de agua fría sobre tus piernas, desde la ingle hasta los pies
  4. Por otro lado, evita la depilación con cera caliente y la exposición prolongada al sol
  5. Finalmente, mantén un peso saludable y bebe 2 litros de agua todos los días

Te interesa leer: 15 alimentos para prevenir infartos

Alimentos para una buena circulación

kiwi amarillo

(Foto: Getty Images)

  1. Come guayaba, kiwi, fresas, pimiento, chile poblano, jitomate. Estos alimentos son ricos en vitamina C, necesaria para el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos.
  2. Agrega a tu comida ajos y cebollas pues propician la buena fluidez de la sangre
  3. También come plátano, melón, cereales integrales y papa pues son altos en potasio, que ayuda a regular la cantidad de líquidos en el cuerpo.
  4. Por último, no olvides comer pescados y mariscos, (atún, salmón, trucha, bacalao, pez espada y sardinas) al ser ricos en ácidos grasos Omega 3, benefician la salud de venas y arterias de tus piernas.

Un plan de alimentación adecuado junto con un programa de ejercicios regular y el cuidado diario te ayudará a mejorar la salud de tus piernas. Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para disfrutar de los más ricos sabores del verano

Y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
Contenido relacionado
Descubre los pros y contras del azúcar y los edulcorantes en esta guía completa, y aprende a elegir el endulzante adecuado para ti para disfrutar del sabor dulce sin comprometer tu salud
Esta es la poderosa razón por la que no debes quitarle el tallo a las fresas antes de lavarlas; es una forma de proteger tu salud; te explicamos por qué
Ya sea como parte de una receta o como snack, las almendras son un delicioso alimento que aporta grasas buenas y otros elementos
El consumo excesivo de sal puede ocasionar importantes problemas de salud, pero, ¿qué pasa si dejas de ingerirla por completo?
Integra este fruto como parte de una alimentación balanceada para obtener todos sus beneficios