Categorías: Salud y nutrición

Si quieres dejar el café, descubre cómo reducir los efectos de la abstinencia a la cafeína

El café es una bebida estimulante que puede provocar adicción fácilmente debido a su contenido en cafeína, y su consumo en exceso puede traer problemas de salud.

Si esta bebida ya está causando molestias en tu organismo, lo mejor es evitar su consumo. Sin embargo, dejar el café abruptamente puede ser contraproducente, y experimentar reacciones como dolor de cabeza, fatiga, somnolencia, falta de concentración, estreñimiento y cambios de humor.

Esto se debe a que el cuerpo se acostumbra a comer cafeína todos los días y, al dejar de consumirla. se pueden experimentar algunos síntomas de abstinencia.

Esta sustancia estimula el sistema nervioso central (es decir, en los nervios, el cerebro y le médula espinal), para que se sienta más despierto y en alerta. Entre otros beneficios está aumentar la concentración y mejorar el enfoque.

Es por eso que el cuerpo puede experimentar cambios negativos. Para evitarlos, sigue estos consejos:

Te puede interesar: Si el café altera tu sueño, te decimos cómo tomarlo para dormir bien

Cómo evitar los síntomas de abstinencia a la cafeína

REDUCE GRADUALMENTE EL CONSUMO

Dile adiós a la cafeína con estos tips. (Foto: Getty Images)

En primer lugar, ve reduciendo poco a poco el consumo. Por ejemplo, si consumes 4 tazas de café al día, toma sólo 3 durante 1 semana.

Continúa reduciendo 1 taza por semana hasta que no consumas ninguna por día.

No te pierdas: ¿La cafeína ayuda a crecer el pelo? Descubre la verdad

SUSTITUYE LA BEBIDA

Algunos tipos de té libres de cafeína son ideales para dejar poco a poco el café. (Foto: Getty Images)

Por otro lado, puedes sustituir el café por bebidas libres de cafeína. También puedes ir mezclando un poco de café descafeinado en tu café diario.

Además, puedes ir acostumbrando a tu cuerpo a tomar agua en lugar de café. La hidratación es muy importante durante este proceso.

Descubre: 5 ideas prácticas para aprovechar los sobrantes de café

DUERME LO NECESARIO

(Foto: Getty Images)

El dormir suficiente ayuda a combatir la fatiga y a reducir la dependencia del cuerpo de la cafeína.

Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para empezar el Año Nuevo
Y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM
Por
Josselin Melara

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.