¿Qué tipo de bebidas hay en la Jarra del Buen Beber?

Sigue la guía de la Jarra del Buen Beber; indica las porciones que debes consumir de cada bebida para tener una alimentación sana y evitar enfermedades

Estas son las bebidas que se pueden tomar en la jarra del Buen Beber

Estas son las bebidas que se pueden tomar en la jarra del Buen Beber

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La hidratación es muy importante para que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones correctamente, en ese sentido, la “Jarra del Buen Beber” ayuda a que puedas ingerir las bebidas que le hacen bien al organismo.

La “Jarra del Buen Beber” es una guía para la correcta hidratación y como ayuda para evitar el sobrepeso.

La principal premisa de esta guía es que se debe consumir la mayor cantidad de agua que se recomienda, según las actividades y el estilo de vida de cada persona, sin embargo, también admite otras bebidas, en menor cantidad, para llevar una dieta e hidratación saludable.

Bebida que se pueden tomar con la Jarra del Buen Beber

Según la “Jarra del Buen Beber” se puede consumir una gran variedad de bebidas, siempre y cuando se respeten las porciones que esta guía indica para así evitar enfermedades como sobrepeso, diabetes o del corazón.

NivelTipo de bebidaPorción ideal
Nivel 6Refrescos y aguas de saborNo son una bebida recomendable, es decir, se deben evitar.
Nivel 5Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivasNo se recomiendan, pero en caso de consumirse no se debe exceder ½ vaso.
Nivel 4 Bebidas no calóricas con edulcorantes artificialesNo se recomiendan, pero en caso de consumirse no se deben exceder 2 tazas al día.
Nivel 3Café y té sin azúcarNo se deben exceder 4 tazas al día.
Nivel 2Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionadaNo se deben exceder 2 vasos. Los niños pueden consumir este tipo de leche de los 2 años en adelante.
Nivel 1Agua potableBebida indispensable, se deben consumir de 6 – 8 vasos al día.
La jarra del buen beber

Otras recomendaciones para cumplir con la “Jarra del Buen Beber”

Lo más recomendable es tomar dos litros de agua diario (entre 6 y 8 vasos), pero esto también depende de tu estilo de vida, de factores ambientales, energéticos y fisiológicos.

Evita la sensación de sed bebiendo líquidos a lo largo del día. Si esta aparece, es probable que haya cierto grado de deshidratación en el organismo.

También puedes consumir alimentos ricos en agua: frutas y verduras, caldos y sopas.

No es recomendable beber agua en exceso, ya que puedes sufrir de una intoxicación hídrica.

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