La hidratación es muy importante para que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones correctamente, en ese sentido, la “Jarra del Buen Beber” ayuda a que puedas ingerir las bebidas que le hacen bien al organismo.
La “Jarra del Buen Beber” es una guía para la correcta hidratación y como ayuda para evitar el sobrepeso.
La principal premisa de esta guía es que se debe consumir la mayor cantidad de agua que se recomienda, según las actividades y el estilo de vida de cada persona, sin embargo, también admite otras bebidas, en menor cantidad, para llevar una dieta e hidratación saludable.
Bebida que se pueden tomar con la Jarra del Buen Beber
Según la “Jarra del Buen Beber” se puede consumir una gran variedad de bebidas, siempre y cuando se respeten las porciones que esta guía indica para así evitar enfermedades como sobrepeso, diabetes o del corazón.
| Nivel | Tipo de bebida | Porción ideal |
| Nivel 6 | Refrescos y aguas de sabor | No son una bebida recomendable, es decir, se deben evitar. |
| Nivel 5 | Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas | No se recomiendan, pero en caso de consumirse no se debe exceder ½ vaso. |
| Nivel 4 | Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales | No se recomiendan, pero en caso de consumirse no se deben exceder 2 tazas al día. |
| Nivel 3 | Café y té sin azúcar | No se deben exceder 4 tazas al día. |
| Nivel 2 | Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada | No se deben exceder 2 vasos. Los niños pueden consumir este tipo de leche de los 2 años en adelante. |
| Nivel 1 | Agua potable | Bebida indispensable, se deben consumir de 6 – 8 vasos al día. |
Otras recomendaciones para cumplir con la “Jarra del Buen Beber”
Lo más recomendable es tomar dos litros de agua diario (entre 6 y 8 vasos), pero esto también depende de tu estilo de vida, de factores ambientales, energéticos y fisiológicos.
Evita la sensación de sed bebiendo líquidos a lo largo del día. Si esta aparece, es probable que haya cierto grado de deshidratación en el organismo.
También puedes consumir alimentos ricos en agua: frutas y verduras, caldos y sopas.
No es recomendable beber agua en exceso, ya que puedes sufrir de una intoxicación hídrica.
