Smoothie de avena saludable

Promedio 3 / 5. Votos: 72

Ingredientes

  • 250 mL de agua
  • 3 cdas. de avena cruda
  • 1 manzana pequeña pelada y partida
  • 1 rebanada delgada de raíz de jengibre

Instrucciones

  1. 1. Mezcla los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Sirve de inmediato.

    No sólo las comidas, también las bebidas pueden ser muy saludables y hacerte sentir muy bien. Por eso queremos compartirte este smoothie de avena, muy fácil y rápido de preparar. ¡No lo dejes pasar!

    Te interesa: Prepara un smoothie de café con sustitutos de azúcar

    Beneficios del smoothie de avena que te encantarán

    • Sus aminoácidos esenciales ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, que depura los compuestos pesados del organismo.
    • La fibra soluble que contiene la avena ayuda a las personas con diabetes, pues favorece la digestión del almidón, y estabiliza los niveles de azúcar después de comer. Además, se reducen los ácidos biliares y minimiza su capacidad tóxica.
    • Otorga mayor movilidad al tracto intestinal, evitando así problemas de estreñimiento.
    • Es el cereal que más contiene proteínas, facilitando la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
    • Sus sustancias fotoquímicas de origen vegetal ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.
    • Posee carbohidratos de absorción lenta, lo cual otorga una sensación de saciedad más prolongada.
    • Permite un mejor control de los niveles de azúcar en la sangre.
    • Es muy buena fuente de grasas insaturadas de omega 6, que ayuda a reducir el colesterol malo.
    • Contiene vitaminas del complejo B, esenciales para el desarrollo y mantención del sistema nervioso central, por lo que ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
    • Combate el hipotiroidismo gracias a su aporte en yodo, mineral efectivo para el control de la tiroides.
    • Cuenta con niveles importantes de calcio y ayuda a prevenir la desmineralización ósea.

    Aprovecha lo mejor de este cereal y conoce más recetas con avena que te encantarán

    Josselin Melara

    Compartir
    Publicado por:
    Josselin Melara
    Tags: recetas con avenarecetas de cocinarecetas de comidasmoothie

    Contenido reciente

    • Tips de Cocina
    • Tips de cocina rápidos

    Otras maneras de cocinar huevo que debes probar

    Cocinar huevo realmente nos saca del apuro cuando no sabemos qué preparar a la hora del desayuno, la comida o…

    2 horas atrás
    • Salud y nutrición

    Ventajas de comer helado en invierno

    Parece que comer helado es un placer que sólo podemos gozar en verano, y que este postre es ideal únicamente…

    23 horas atrás
    • Recetas de Cocina
    • Salud y nutrición
    • Tips de Cocina

    El chile y recetas de salsas mexicanas, básicos de la cocina

    El chile y las recetas de salsas mexicanas son una pieza clave en la comida diaria. La salsa, una mezcla…

    2 días atrás
    • Recetas de Cocina

    5 postres con especias que te ayudan a bajar de peso

    ¿Sabías que las especias son tus grandes aliadas para cuidar de tu salud y también te ayudan a bajar de…

    2 días atrás
    • Recetas de Cocina

    11 recetas de pan francés para un desayuno en la cama

    Todos merecemos recibir un desayuno romántico en la cama. Este fin de semana sorprende a tu persona favorita con alguna…

    3 días atrás
    • Salud y nutrición

    ¿Por qué el caldo de pollo es bueno para el estado de ánimo? Te lo explicamos

    Nada mejor para levantar nuestro estado de ánimo que un rico caldo de pollo con sus verduritas, arroz, carnita y…

    3 días atrás