7 batidos con proteína que te ayudarán a tonificar los músculos

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    Baja
Este es el batido perfecto para desinflamar después de las fiestas decembrinas

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IA

Agrégale a tu desayuno un delicioso batido con frutas y proteína que te hará sentir con más energía durante toda la mañana

Si quieres agregarle un toque de proteína extra a tu desayuno, no dudes en hacerlo a través de estas recetas de batidos, verás cómo se convierten en tus favoritos.

Batidos altos en proteína
Si buscas una receta para una merienda deliciosa y nutritiva checa el batido de yogur con fresas
El batido de yogur natural es una de las bebidas que más nutrientes aportan; es ideal para personas que hacen ejercicio y que buscan llenarse de energía
El batido de cereza con yogur es una bebida fácil de preparar y que se puede ingerir en la mañana como parte del desayuno debido a los beneficios de sus ingredientes
El batido de piña con plátano y cúrcuma es ideal para le desayuno; tiene múltiples propiedades que el cuerpo puede aprovechar desde la primera comida del día
Este licuado de proteína es perfecto para hidratarte antes, durante y después de ejercitarte ¡además aporta lo esencial para repara y crecer los músculos!
¿Sin tiempo para hacerte de desayunar? ¿Necesitas recuperarte después de hacer ejercicio? Este licuado de proteína con huevo es justo lo que necesitas.

Por qué es importante la proteína en el desayuno

Asegurarse de incluir proteínas en el desayuno aporta diversos beneficios que te ayudarán a comenzar el día con energía y mantenerte saludable:

1. Sensación de saciedad: la proteína forma parte de los macronutrientes que te ayudan a sentirte satisfecha por más tiempo. ¿La razón? Su digestión y absorción son más lentas que las de los carbohidratos simples, como el azúcar. Al incluir proteínas en tu desayuno, evitarás los picoteos a media mañana y controlarás mejor tu ingesta calórica durante el día.

2. Mantenimiento muscular: mientras duermes por la noche, el cuerpo experimenta un período de catabolismo muscular, lo que significa que utiliza las proteínas de los músculos para obtener energía. Incluir estos elementos en el desayuno es bueno para reparar y reponer los tejidos musculares, lo que es especialmente importante para personas que realizan actividad física o desean mantener un peso saludable.

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Licuado de proteína sin leche

Leah Rolando / Pexels

3. Mejor función cognitiva: otro de los aspectos más importantes de las proteínas es que son esenciales para la producción de neurotransmisores, como la dopamina y la norepinefrina, los cuales son elementales para la función cerebral. Si las consumes por las mañanas le ayudarás a tu cerebro a mejorar tu memoria, concentración, estado de ánimo y energía mental a lo largo del día.

Como verás, incluir proteínas en el desayuno es una estrategia simple pero efectiva para mejorar tu salud y el bienestar en general. Recuerda consumirlas para gozar de sus beneficios, verás como de inmediato te sentirás más satisfecha, tendrás más energía durante el día, mejorarás tu función cognitiva y fortalecerás tu sistema inmunológico, lo que quiere decir que te enfermarás menos. Genial, ¿cierto?

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