Los mejores alimentos para evitar la piel reseca

Alimentos para evitar la piel reseca

El frío del invierno puede atacar de muchas formas: además de ser el principal enemigo de nuestras vías respiratorias, las bajas temperaturas pueden atacar también nuestra piel. Por eso, queremos compartirte los mejores alimentos para evitar la piel reseca. Inclúyelos en tu dieta desde hoy mismo. Te puede interesar: Estos son los alimentos que arrugan la piel (y forman parte de nuestra dieta diaria)

Alimentos para evitar la piel reseca

BUSCA AQUELLOS CON ALTO CONTENIDO EN AGUA

Uvas

Las uvas son ideales para cuidar tu piel, porque son de la temporada de invierno. (Foto: Getty Images)

En primer lugar, para evitar la resequedad, es importante mantener la piel hidratada. Además de beber mucha agua para mantener un nivel adecuado de humedad, es importante incluir frutas y verduras como uvas, melón, naranjas, jitomates, pepinos, cebolla, pimiento verde y apio. No te pierdas: 9 formas de utilizar el vinagre para tener una piel y cabello de envidia

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS A, B y C

Jugo de zanahoria

(Foto: Getty Images)

Por otro lado, estos alimentos ayudan a reparar la piel. También los ricos en betacaroteno son beneficiosos para restaurar las zonas dañadas de la piel por la resequedad, como los padrastros de las uñas. Puedes identificarlos como los vegetales de color verde oscuro: espinacas, frutas y hortalizas de color amarillo y naranja (pimientos, zanahorias, calabaza y albaricoques). Pero no sólo se trata de vegetales: también el queso, la carne y los huevos ayudan a darle brillo a tu piel. Y la vitamina A ayuda al crecimiento de la piel nueva, y la encuentras en el aceite de pescado, huevos y leche. Descubre: Conoce estos remedios caseros para evitar la piel reseca en invierno

MINERALES PARA TU PIEL

Semillas de calabaza

Semillas de calabaza o pepitas (Foto: Getty Images)

El zinc ayuda a reparar los daños de la piel, como la descamación y la picazón, además de darle suavidad a la piel. Este mineral lo encuentras en ostras, sardinas, germen de trigo y semillas de calabaza. El azufre, por su parte, promueve el rejuvenecimiento de la piel, su hidratación, suavidad y flexibilidad. Encuéntralo en alimentos como los espárragos, huevos, cebolla y ajo. Te interesa: Cómo cuidar tu piel a la hora de hacer ejercicio

ALIMENTOS CON ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3

Beneficios del salmón

Salmón para tu piel. (Foto: Getty Images)

Finalmente, para tener una piel saludable e hidratada, consume pescados de aguas frías, que ayudará a que tu piel sea menos sensible a los rayos ultravioleta. Descubre más alimentos para cuidar tu salud y nutrición en Cocina Fácil Y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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