Categorías: Recetas de Cocina

Recetas con atún de lata: las 17 más deliciosas y saludables

Promedio 4 / 5. Votos: 476

Te presentamos las recetas de atún de lata más fáciles de
preparar, saludables y deliciosas.

Cuando tienes un bloqueo mental en la cocina y te quedas sin ideas para tus platillos, la solución está en voltear a las cosas más prácticas y básicas, como las recetas con atún de lata.

Beneficios del atún de lata

Para los deportistas, el atún de lata resulta un gran recurso, pues aporta una gran cantidad de proteínas: una porción de 100 gramos contiene 27 gramos de proteína, mitad de la dosis diaria recomendada.

También es muy conveniente para aquellas personas que buscan ganar peso, pues contiene grasas en la misma forma que aporta contenido proteico.

Además, el atún de lata proporciona otros nutrientes necesarios para las funciones del organismo, tales como las vitaminas A, D y B, ácidos grasos omega-3, fósforo y magnesio.

El atún de lata es excelente para añadirlo a diferentes tipos de comida: puede ir combinado con pasta, arroz, verduras, huevo y más. Es uno de los alimentos más versátiles de la cocina.

Te interesa: 14 recetas de atún fresco muy fáciles de preparar

Getty Images

Te interesa: 16 recetas de ensalada de atún súper frescas y antojables

Atún en agua o en aceite: ¿cuál me conviene?

El atún de lata suele venir en dos presentaciones: conservado en agua o en aceite, aunque muchos no conocen cuáles son sus diferencias. Aquí te las presentamos:

Atún en aceite: aporta 198 calorías y 8.21 g de grasa por porción, por lo que se recomienda su consumo más para personas deportistas de alto rendimiento o aquellas que quieran ganar peso.

Atún en agua: aporta 116 calorías y 0.82 g de grasas por porción. Este es más recomendable para personas que están a dieta y que buscan perder peso.

A pesar de estas diferencias, nutriólogos señalan que ambas presentaciones son buenas para incluirse en una dieta, aunque debe tenerse cuidado con un consumo excesivo, y no se recomienda a quienes padecen hipertensión.

Te interesa: Las 10 recetas de atún más fáciles y rendidoras

Recetas con atún de lata

Ver Recetas:

Josselin Melara

Compartir
Publicado por:
Josselin Melara
Tags: atún de latalos beneficios del atún de latarecetas con atún de lata

Contenido reciente

  • Tips de Cocina

Plantas aromáticas para darle una dulce fragancia a tu hogar

Las plantas aromáticas son la forma más natural y deliciosa de darle un dulce aroma a tu hogar, ¡además de…

57 mins atrás
  • Recetas de Cocina

Mac and cheese de coliflor

¿Quién no ama el mac and cheese? Es una delicia para el paladar y con sólo pensarlo se despierta el…

5 horas atrás
  • Recetas de Cocina

Sopa de frijoles con flor de calabaza

¡Que no te digan, que no te cuenten cómo sabe esta sopa de frijoles con flor de calabaza! Mejor aprende…

8 horas atrás
  • Tips de Cocina

5 formas de usar el bicarbonato de sodio en tu jardín

Seguramente ya sabes para que sirve el bicarbonato de sodio para tu salud, en el cuidado de tu belleza y…

17 horas atrás
  • Tips de Cocina

Recupera el color de tu ropa desteñida con este remedio casero de laurel con bicarbonato

Qué feo que nuestra ropa favorita vaya perdiendo su color, ¡especialmente si ésta todavía tiene mucha vida útil! Y los…

20 horas atrás
  • Recetas de Cocina

Cómo hacer pan de elote súper fácil y delicioso

Aprende a preparar esta deliciosa receta de pan de elote, es fácil y súper deliciosa. Además de ser uno de…

1 día atrás