Seguramente has escuchado muchísimos consejos de salud y nutrición, pero debes saber que no todos son tan buenos como suenan. Muchos de estos, rara vez, provienen de especialistas; es decir, que vienen de fuentes confiables, y en lugar de ayudarnos, nos pueden perjudicar.
Hoy te decimos cuáles son para que te olvides de ellos definitivamente.
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Consejos de salud y nutrición de los que te debes olvidar porque no funcionan
El desayuno es la comida más importante del día
En primer lugar, por mucho tiempo se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante y no podemos saltarlo por nada del mundo.
Sin embargo, esta ingesta está sobrevalorada y puede que se trate más de una estrategia de marketing de la industria de los cereales comerciales.
La realidad es que todas las comidas son importantes, y cada una de ellas debe ser balanceada para cuidar nuestra salud.
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¿5 comidas diarias?
Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena… hay quienes piensan que cada una de estas comidas es necesaria. Pero no es así.
Por el contrario, la ciencia se ha encargado de desmentir este consejo, pues podría predisponernos a la obesidad.
Lo cierto es que no importa la cantidad, sino la calidad de los alimentos que consumimos a lo largo del día.
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El huevo y el colesterol
Por años se ha creído que el huevo puede aumentar los niveles de colesterol, pero la verdad es que la ingesta de huevos no influye grandemente en el riesgo cardiovascular ni en las proporciones de colesterol en la sangre.
Por tal motivo, limitar la ingesta de huevo es un consejo que no sirve de nada, incluso si se tiene el colesterol alto. Lo mejor es evitar el consumo de grasas trans, alcohol, azúcares y carbohidratos de fácil asimilación.
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Beber una copa de vino al día
Posiblemente esta noticia te ponga muy triste, pero lo cierto es que beber una copa de vino al día, más que ayudar podría afectar la salud, pues finalmente es una fuente de alcohol, que incluso en mínimas dosis es perjudicial.
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Eliminar los carbohidratos
Aunque hay pruebas de que una dieta baja en carbohidratos es efectiva para perder peso, eliminar por completo este grupo de alimentos podría tener efectos negativos en la salud.
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Los jugos naturales
Dicen que los jugos naturales recién exprimidos son saludables, y puede que lo sean más que los artificiales, pero lo que no se dice es que al tomar únicamente el jugo de la fruta, se pierde una importante cantidad de fibra y se obtienen muchos azúcares.
Lo mejor es comer la fruta entera para equilibrar todos los nutrientes que posee.
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