Las agruras son el resultado del regreso del contenido ácido del estómago hacia el esófago. ¿Te ha pasado? Como estamos seguras que es la sensación más incómoda del mundo te invitamos a conocer los siguientes tips que te ayudarán a reducir este malestar. Te puede interesar: ¿Sufres acidez? Te decimos cómo controlarlo
Cómo reducir las agruras: sigue estos tips
1. COME PORCIONES PEQUEÑAS
El exceso de comida expande el estómago y hace presión sobre el esfínter esofágico inferior, el músculo encargado de mantener el alimento en el estómago. No te pierdas: Qué tan normal es sentirte inflamada del estómago
2. NO TE ACUESTES INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE CENAR
El estómago requiere tiempo para reducir la cantidad de ácido gástrico que se produce después de comer. Deja pasar 2 horas antes de dormir sobre todo si tu cena fue sustanciosa. Descubre: Remedios caseros para el dolor de estómago que tienes que conocer
3. EVITA LOS ALIMENTOS QUE PRODUCEN AGRURAS
El alcohol, la comida grasosa, el chocolate, el café y el té negro relajan el esfínter esofágico inferior, provocando que el contenido estomacal regrese al esófago. Te interesa: Correr te ayuda a reducir los cólicos y mejorar tu metabolismo
4. DEJA DE FUMAR
La nicotina también relaja el esfínter y produce agruras por lo que será importante que te olvides del cigarro. No te puedes perder: 8 alimentos que te ayudan a dejar el cigarro
5. MANTÉN UN PESO SALUDABLE
El abdomen de una persona con sobrepeso ejerce demasiada presión sobre el estómago, en especial cuando está acostada. Sigue leyendo: Ponte en forma con lo nuevo fitness
6. USA ROPA HOLGADA
Finalmente, la ropa demasiado ajustada a la altura de la cintura o el abdomen, presiona y “empuja” el ácido hacia el esófago. Decídete por usar algo cómodo. Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para la temporada de Día de muertos
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