Tips para reducir las agruras

Agruras

Las agruras son el resultado del regreso del contenido ácido del estómago hacia el esófago. ¿Te ha pasado? Como estamos seguras que es la sensación más incómoda del mundo te invitamos a conocer los siguientes tips que te ayudarán a reducir este malestar. Te puede interesar: ¿Sufres acidez? Te decimos cómo controlarlo

Cómo reducir las agruras: sigue estos tips

1. COME PORCIONES PEQUEÑAS

comida japonesa

Porciones pequeñas como el sushi, pueden ayudarte a prevenir las agruras. (Foto: Getty Images)

El exceso de comida expande el estómago y hace presión sobre el esfínter esofágico inferior, el músculo encargado de mantener el alimento en el estómago. No te pierdas: Qué tan normal es sentirte inflamada del estómago

2. NO TE ACUESTES INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE CENAR

Lechuga para dormir

(Foto: Getty Images)

El estómago requiere tiempo para reducir la cantidad de ácido gástrico que se produce después de comer. Deja pasar 2 horas antes de dormir sobre todo si tu cena fue sustanciosa. Descubre: Remedios caseros para el dolor de estómago que tienes que conocer

3. EVITA LOS ALIMENTOS QUE PRODUCEN AGRURAS

taza de cafe

¡Ojo! Mucho café puede provocarte agruras. (Foto: Getty Images)

El alcohol, la comida grasosa, el chocolate, el café y el té negro relajan el esfínter esofágico inferior, provocando que el contenido estomacal regrese al esófago. Te interesa: Correr te ayuda a reducir los cólicos y mejorar tu metabolismo

4. DEJA DE FUMAR

Cigarro

Dejar de fumar te ayudará a combatir las agruras. (Foto: Getty Images)

La nicotina también relaja el esfínter y produce agruras por lo que será importante que te olvides del cigarro. No te puedes perder: 8 alimentos que te ayudan a dejar el cigarro

5. MANTÉN UN PESO SALUDABLE

yoga

(Foto: Getty Images)

El abdomen de una persona con sobrepeso ejerce demasiada presión sobre el estómago, en especial cuando está acostada. Sigue leyendo: Ponte en forma con lo nuevo fitness

6. USA ROPA HOLGADA

Anorexia

(Foto: Getty Images)

Finalmente, la ropa demasiado ajustada a la altura de la cintura o el abdomen, presiona y “empuja” el ácido hacia el esófago. Decídete por usar algo cómodo. Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para la temporada de Día de muertos

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Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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