10 alimentos que te quitan el hambre y no suben de peso

que comer para no sentir hambre

¡Qué feo no sentirse satisfecho con la comida, y más si estamos a dieta! Por eso, me di a la tarea de investigar que comer para no sentir hambre, y encontré estos alimentos que no suben de peso. También son geniales porque son muy bajos en grasas y calorías, además de que podemos comerlos como colación o incluirlos en nuestras comidas. Por otro lado, son muy versátiles en la cocina y fáciles de preparar, por lo que no te costará consumirlos. Sigue leyendo y descubre cuáles son. Te puede interesar: ¿Por qué las asiáticas son tan delgadas? Conoce los secretos de la dieta japonesa

Que comer para no sentir hambre: 10 alimentos que no suben de peso

AGUACATE

Aguacate para prevenir la cruda

Que comer para no sentir hambre: el aguacate es una excelente opción. (Foto: Getty Images)

Aunque suele ser muy calórico, es un gran aliado para sentirse satisfecho y bajar de peso. Esto se debe a su bajo índice glucémico; es decir, aumenta poco el azúcar en la sangre, por lo cual no provoca una descarga de insulina ni la sensación de hambre. No te pierdas: Aguacate, ingrediente de moda en la belleza

AVENA

harina de avena

AVENA: es muy saludable durante todo el día, pero si lo consumes antes de acotarte puede aportarte demasiada energía e impedir que te relajes para poder descansar. (Foto: Getty Images)

Este cereal es de absorción lenta y bajo en contenido en calorías, con una gran cantidad de fibra, ¡perfecto para sentirte sin hambre! Te interesa: Leche de avena, ¿qué es y es realmente buena?

FRUTOS SECOS

Nuez moscada

Nuez moscada (Foto: Getty Images)

Estos quitan el hambre gracias a su rico contenido en fibra, y también por el hecho de que requieren una mayor masticación. No te puedes perder: 10 razones para comer frutos secos

LEGUMBRES

Cocer frijoles

(Foto: Getty Images)

Las lentejas y frijoles son ricos en almidón resistente, un carbohidrato que pasa a través del estómago sin ser digerido y se fermenta en el intestino grueso. Esto provoca que el cuerpo use la grasa almacenada como combustible. Además, cuentan con un efecto saciante que evitará que sientas antojos. Te puede interesar: 10 beneficios de comer frijoles

MANZANA

Manzana con canela

Que comer para no sentir hambre: la manzana será tu mejor amiga. (Foto: Getty Images)

Gracias a su contenido de agua y fibra, y que es baja en calorías, es perfecta para sentir saciedad. No te pierdas: ¿Tomar vinagre de manzana? Comprobamos su efectividad

PAPA COCIDA

Cáscara de papa

(Foto: Getty Images)

Cuenta con un poder saciante superior al del arroz, el plátano e incluso el pan, además de no contener grasa. Te interesa: 7 beneficios de la papa que te harán amarla

SALMÓN

Beneficios del salmón

Que comer para no sentir hambre. El salmón es una excelente proteína para sentirte satisfecho. (Foto: Getty Images)

Su rico contenido en ácidos grasos omega 3 hace que te sientas satisfecho más fácilmente y por más tiempo. Además, aumenta los niveles de leptina, la hormona del apetito. No te puedes perder: Qué es más saludable: el salmón salvaje o el criado en granja

SOPAS Y CALDOS

Caldo de pollo calorias

El caldo de pollo es muy bajo en calorías.

Estas preparaciones ayudan a satisfacer el hambre y también bajan el apetito antes de la comida. Por eso es bueno comerlas como primer tiempo. Te puede interesar: ¿Cuántas calorías tiene un caldo de pollo?

VERDURAS CON VINAGRE

Recetas con pollo, recetas de pollo: Pollo con verduras.

Unas verduras con vinagre acompañadas con pollo son una excelente comida para tu dieta.

Te invitamos a prepararte una rica ensalada de verduras con vinagre. Este ingrediente ayudará a bajar el índice glucémico y el hambre. No te pierdas: Atrévete a probar una dieta vegana con este reto

ZANAHORIA

zanahorias

Las zanahorias están entre los vegetales que no pueden faltar. (Foto: Getty Images)

Te encantará saber que tiene fibra, pocas calorías, agua, nutrientes y un índice glucémico bajo. Córtala en tiras para disfrutar de una nutritiva colación. Porque te gustó esta nota, descubre más información para cuidar tu salud y nutrición en Cocina Fácil Y suscríbete a tus revistas favoritas en tususcripcion.com

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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