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14 bebidas para refrescarte en verano

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Estamos a unas semanas de que comience el verano, ¡y ya se siente el calor! Para que disfrutes mucho más de esta temporada, te invitamos a preparar estas bebidas con ingredientes naturales que te refrescarán y ayudarán a hidratarte. ¡Salud!

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¿Por qué es importante hidratarse?

Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir y que funcione de forma correcta. El agua es indispensable para mantener una temperatura estable, eliminar desechos, lubricar articulaciones y mantener protegida y saludable la piel, sólo por mencionar algunas cosas.

Al no hidratarnos, podemos provocar diversos problemas de salud y molestias, especialmente en épocas de calor, tales como infecciones en las vías urinarias, vómitos, diarreas e insolación.

Mantenerte hidratado es muy importante para que te sientas bien durante el día.

Beneficios de hidratarse correctamente

  • Proteges la salud de tus riñones y desechas toxinas.
  • Previenes el estreñimiento.
  • Ayudas a tu rendimiento físico y mental.
  • Mantienes una boca saludable y con buen aliento.
  • Facilitas las funciones del corazón.
  • Mejoras las resistencia de los ligamentos, especialmente si haces ejercicio.
  • Te mantiene en forma, pues ayuda a que el metabolismo funcione adecuadamente.

Te interesa: Tips para hidratarte

¿Qué es la insolación?

Este malestar es muy común en la época de verano, y ocurre por una exposición prolongada a los rayos del sol, y puede provocar mareos, debilidad, fiebre y hasta convulsiones.

Para prevenir la insolación, es muy importante evitar la exposición prolongada, directa o indirecta al sol (estar bajo resolanas, por ejemplo). Además, es de suma importancia tomar agua en diferentes momentos del día.

¡Mucho ojo con la insolación! La mejor forma de prevenirla es mantenerse hidratado adecuadamente.

Tips para evitar la insolación y mantenerte hidratado de forma saludable

  • Incluye en tu dieta frutas y verduras de temporada, especialmente las que contengan más agua.
  • Evita estar en lugares encerrados por mucho tiempo. Si tienes niños y/o mascotas, nunca los dejes encerrados en el automóvil.
  • Utiliza protector solar antes de salir a la calle.
  • Si haces ejercicio fuera de casa, evita los horarios de luz solar más fuerte (entre 12 del día y 4 de la tarde).
  • No dejes botellas de agua en el automóvil. El calor hace que el plástico libere radicales libres, los cuales pueden perjudicar tu salud.
  • Evita las bebidas alcohólicas durante horas del día.

Te interesa: Frutas y verduras de temporada por mes

Comer frutas y verduras de temporada de puede ayudar a mantenerte hidratado.

Recetas de bebidas

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Josselin Melara

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Josselin Melara

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