Con la temporada de calor también llegan frutas y verduras que son buenísimas para nuestra salud. Una de ellas es el melón, el cual, potencia sus beneficios si acostumbras comerlo en el desayuno. Para que le saques jugo al máximo, te compartimos todos sus beneficios. Y si ya te animaste a comerlo por las mañanas, te compartimos las más deliciosas recetas para que lo disfrutes. ¡Toma nota! Te interesa: Propiedades nutricionales y beneficios de la sandía
Beneficios del melón para tu salud
Propiedades
- Por una porción de 100 g de melón obtienes:
- 34 g de calorías
- 1 g de fibra
- 100 mg de sodio
- 8 g de carbohidratos
El melón es una de las frutas que más agua aporta durante el verano.
Para tu dieta
Su consumo es ideal para bajar de peso, pues es muy bajo en calorías y alto en su aporte en agua. Además, gracias a su contenido en fibra, provoca saciedad. Te interesa: Razones para tomar agua de coco y mejorar tu salud
Músculos y nervios sanos
Gracias a su contenido en potasio, ayuda a mantener sano el sistema nervioso y los músculos, ideal para la dieta de deportistas.
Postre de dos melones
Consumo del melón en la diabetes
Las personas con esta enfermedad se benefician del melón, ya que su índice glucémico no es elevado. Te interesa: Qué es el capulín y cuáles son los beneficios de comerlo
Hidrata el organismo
Al ser un alimento rico en agua, te mantiene hidratado, lo cual es muy importante en esta temporada de calor.
Melón con tequila
Antioxidante
Es rico en vitamina A, un poderoso antioxidante del tipo de carotenoides, que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Además, combate el envejecimiento prematuro y las enfermedades degenerativas. Te interesa: Los beneficios de comer nopales en esta cuarentena
Melón protector
También contiene vitamina C, que ayuda en la curación de heridas, formación de tejidos y también fortalece el sistema inmune. Al consumirlo, tus defensas se verán beneficiadas.
Horchata de melón con pepitas
Para la piel
Y por si fuera poco, también posee vitamina E, que ayuda a proteger tu piel de los daños ambientales. Así que no olvides incluir el melón en tu lista del supermercado. Te dejamos unas ricas recetas para que lo disfrutes al máximo. Descubre más frutas y sus beneficios para tu salud en Cocina Fácil
