22 recetas fáciles de ensaladas de frutas

Las ensaladas de frutas son una fácil, rápida y saludable para una comida del día, ya que es tan versátil que se puede consumir a cualquier hora, ya sea en el desayuno, a la hora de la comida o hasta en la cena.

¿Qué propiedades tiene la ensalada de frutas?

Las ensaladas de frutas son muy saludables y ligeras, pues aportan muchos nutrientes. Son ricas en fibra, aportan más del 100 por ciento de las necesidades diarias de vitamina C, antioxidantes y minerales como calcio, fósforo, potasio y magnesio.

Además, son ideales para aquellas personas que quieran controlar su peso, ya que solo aporta 108 calorías y también para niños porque es una forma más divertida de comer fruta.

Otra de las propiedades que tiene este platillo es que debido a la gran cantidad de agua que tienen las frutas, puede ayudar a mantener hidratado el cuerpo. Asimismo, las frutas pueden aportar energía para las actividades del día.

De acuerdo con los expertos en nutrición se recomienda consumir entre 3 y 5 frutas al día, así que la ensalada de frutas ayuda a cubrir de manera deliciosa esta dosis sugerida.

Las mejores frutas que puedes incluir en la ensalada son las siguientes:

Las mejores frutas para las ensaladas

• Naranjas
• Mandarinas
• Pomelo
• Plátano
• Kiwi
• Sandía
• Fresa
• Manzana
• Piña
• Papaya

Sin embargo, puedes añadirle la fruta que más te guste como mango, frutos rojos y también puedes optar por frutos secos, los cuales también tienen grandes beneficios, tal es el caso de las nueces, las cuales tienen un gran contenido de omega-3, incluso más que el salmón.

Si consumes frutas todos los días puedes reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón, degenerativas y hasta cáncer. Además, debido a la fibra que las frutas contienen se mejora el sistema digestivo y el tránsito intestinal.