Cuando pensamos en bronceado, muchas veces solo imaginamos sol, playa y protector solar. Aunque parezca confuso, también podemos preparar nuestra piel desde adentro. Para lucir un buen bronceado, es importante que nuestra piel no esté pálida y aunque esto puede ocurrir por falta de sol, también puede ocurrir por falta de nutrientes pero existen jugos naturales que la nutren y le dan un tono cálido y saludable. Éstas son las mejores combinaciones para lucir una piel bronceada inigualable.
Jugo de zanahoria, naranja y mango
Este jugo es como un shot de vitaminas. La zanahoria aporta mucho beta‑caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A o retinol, esencial para la piel y la visión. La naranja da vitamina C y mango añade antioxidantes. En diversos estudios, consumir alimentos ricos en beta‑caroteno ha mostrado protección contra quemaduras solares, si se toma al menos 10 semanas de forma constante.
Receta: licuar 2 zanahorias, 1 naranja y medio mango con un poco de agua o hielo.
Licuado de papaya, piña y cúrcuma
Esta mezcla combina vitaminas C, bromelina (una enzima que rompe proteínas y mejora la digestión), y el poder antiinflamatorio de la cúrcuma. La papaya y la piña ayudan a renovar las células de la piel mientras la cúrcuma aporta antioxidantes que protegen de daños UV.
Receta: licuar papaya, piña y un trocito de cúrcuma con agua o leche vegetal. Mejor si se añade un chorrito de aceite para mejorar la absorción.
Smoothie de sandía y fresas
Este jugo no aporta beta‑caroteno, pero tiene licopeno y antioxidantes que hidratan la piel, reducen inflamación y combaten el estrés oxidativo causado por el sol. La sandía también aporta agua, ideal para mantener la hidratación.
Receta: licuar sandía en cubos y fresas frescas al gusto. Sirve bien frío, con una rodaja de limón o menta.
¿Cuándo tomar estos jugos?
Según especialistas, es recomendable comenzar 2 semanas antes de exponerse al directamente al sol, y continuar durante el periodo de bronceado. Tomar los jugos diariamente ayuda a que los carotenoides se acumulen en la piel, creando un tono dorado natural conocido como carotenodermia, que es benigno y reversible.
Tips para el mejor bronceado
- Combínalos con una dieta equilibrada que incluya grasas saludables (aguacate, aceite de oliva) para absorber mejor los carotenoides.
- Mantén hidratación adecuada y aplica protector solar.
- Limita el tiempo directo al sol y realiza sesiones cortas al inicio.
