Licuado de mango: un smoothie refrescante y delicioso para las tardes

Esta es la receta más fácil y rápida para hacer licuado de mango, una refrescante y deliciosa bebida ideal para los días de calor.

No hay nada mejor para lidiar con el calor que una bebida refrescante . Y qué mejor si esta además es deliciosa y llena de beneficios para tu salud. Si buscas una opción rápida y fácil de hacer, aquí tenemos algo perfecto para ti: un licuado de mango. Te quedará tan rico que querrás beber hasta la última gota en la licuadora.

5 beneficios del licuado de mango

1. Previene el estreñimiento. El mango contiene una carga importante de fibra dietética , un elemento indispensable para la prevención de enfermedades digestivas, particularmente el estreñimiento.
2. Mejora la visión. La vitamina A y el betacaroteno son dos elementos contenidos en esta fruta que ayudan a cuidar la salud ocular, mejorando la visión y evitando la degeneración macular que puede anteceder a terribles males en los ojos.
3. Ayuda a mantener una piel sana. El ingrediente principal de este licuado es rico en nutrientes –vitamina C y vitamina E– considerados esenciales para mantener una piel sana , elevar la producción de colágeno y combatir los signos de envejecimiento.
4. Refuerza el sistema inmunológico. Al igual que otras frutas con alto contenido de vitamina C , el mango es perfecto para reforzar el sistema inmunológico. Además, es una excelente fuente de vitaminas y minerales.
5. Proporciona energía rápida y saludable. Los azúcares que aporta el licuado de mango proporciona energía de forma rápida. Además son saludables.

5 tips para hacer un licuado de mango perfecto

• Remoja las almendras antes de licuarlas. Coloca las almendras en un tazón con agua caliente por 30 minutos. Hacerlo permitirá que los frutos secos se ablanden y se pelen fácilmente. Por cierto, escúrrelas antes de usarlas.
• Pela y deshuesa el mango. Quítale la cáscara al mango antes de cortarlo en trozos. Asegurate de conservar el hueso , este no servirá para consumirse –debido a su consistencia dura y fibrosa– pero puede emplearse con otros fines.
• Sustituye la leche con yogurt. Si quieres que el licuado quede espeso, sustituye la leche por yogurt natural .
• Endulza el licuado. Puedes agregar una cucharada de azúcar o dos de miel si deseas que el licuado sea dulce.
• Juega con la decoración. Esta receta contempla decorar el vaso con una ramita de menta, pero también puedes usar otras cosas como trozos de mango, hierbabuena , coco rallado , ralladura de limón o crema batida.