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6 licuados nutritivos para desayunar ¡todos los días!

Si sientes que a tus desayunos les falta algo para que estén completos y te sientas muy bien, tienes que preparar estos licuados nutritivos. ¡Te sorprenderán todos sus beneficios!

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Los mejores alimentos para preparar tus licuados nutritivos

MANZANA

Manzana: uno de los alimentos nutritivos para desayunar. (Foto: Getty Images)

  • En primer lugar, cuenta con efecto saciante, gracias a su contenido en pectina. Esto te ayudará a no sentir hambre antes de la hora de la comida.
  • Además, regula el intestino, evitando la hinchazón.
  • Otra buena razón es que activa el cerebro, debido a que aumenta la producción de acetilcolina, un neurotransmisor que mejora la memoria.
  • También su aroma te hará sentir tranquilo y sin estrés, por lo que te recomendamos consumirla desde temprano.

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AVENA

AVENA: es muy saludable durante todo el día, pero lo mejor es consumirla durante el desayuno para aprovecharla mejor. (Foto: Getty Images)

  • Este alimento te aporta la energía que necesitas durante el día, e ideal para deportistas.
  • También es ideal para sentir saciedad y evita el hambre.
  • Te encantará saber que es un alimento probiótico: contiene betaglucanos fermentables que actúan de prebióticos en el intestino, alimentando bacterias buenas y mejorando la salud de la microbiota; por tanto, del sistema inmune.
  • Finalmente: ayuda a la digestión y al tránsito intestinal.

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PLÁTANO

  • En primer lugar, es rico en carbohidratos como azúcares simples. Estos, constituyen una fuente de energía rápida e ideal para recuperar nutrientes tras realizar un esfuerzo físico.
  • Es rico en nutrientes como vitaminas del grupo B, ácido fólico y potasio, que fortalecen el sistema inmune.
  • Además, combate el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal, evitando la sensación de pesadez.
  • Si sufres acidez del estómago, este alimento es ideal para comenzar tu día, pues su alcalinidad combate la acidez gástrica.
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Josselin Melara

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.

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Josselin Melara