Categorías: Recetas de Cocina

6 licuados nutritivos para desayunar ¡todos los días!

Promedio 3 / 5. Votos: 25

Si sientes que a tus desayunos les falta algo para que estén completos y te sientas muy bien, tienes que preparar estos licuados nutritivos. ¡Te sorprenderán todos sus beneficios!

No te pierdas: 7 formas de mejorar el desayuno de los niños antes de ir a la escuela

Los mejores alimentos para preparar tus licuados nutritivos

MANZANA

Manzana: uno de los alimentos nutritivos para desayunar. (Foto: Getty Images)

  • En primer lugar, cuenta con efecto saciante, gracias a su contenido en pectina. Esto te ayudará a no sentir hambre antes de la hora de la comida.
  • Además, regula el intestino, evitando la hinchazón.
  • Otra buena razón es que activa el cerebro, debido a que aumenta la producción de acetilcolina, un neurotransmisor que mejora la memoria.
  • También su aroma te hará sentir tranquilo y sin estrés, por lo que te recomendamos consumirla desde temprano.

Te puede interesar: Recetas con huevo para desayunar o cenar que no tienen falla

AVENA

AVENA: es muy saludable durante todo el día, pero lo mejor es consumirla durante el desayuno para aprovecharla mejor. (Foto: Getty Images)

  • Este alimento te aporta la energía que necesitas durante el día, e ideal para deportistas.
  • También es ideal para sentir saciedad y evita el hambre.
  • Te encantará saber que es un alimento probiótico: contiene betaglucanos fermentables que actúan de prebióticos en el intestino, alimentando bacterias buenas y mejorando la salud de la microbiota; por tanto, del sistema inmune.
  • Finalmente: ayuda a la digestión y al tránsito intestinal.

Descubre: 10 errores que cometemos en el desayuno

PLÁTANO

  • En primer lugar, es rico en carbohidratos como azúcares simples. Estos, constituyen una fuente de energía rápida e ideal para recuperar nutrientes tras realizar un esfuerzo físico.
  • Es rico en nutrientes como vitaminas del grupo B, ácido fólico y potasio, que fortalecen el sistema inmune.
  • Además, combate el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal, evitando la sensación de pesadez.
  • Si sufres acidez del estómago, este alimento es ideal para comenzar tu día, pues su alcalinidad combate la acidez gástrica.
Disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para la temporada de Día de muertos
Suscríbete a tus revistas favoritas en tususcripcion.com

RECETAS

Ver Recetas:

Josselin Melara

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.

Compartir
Publicado por:
Josselin Melara
Tags: licuadoslicuados nutritivos para desayunarlicuados nutritivos para niñoslicuados saludablesrecetas de licuados

Contenido reciente

  • Salud y nutrición

¿Cuántas calorías tiene una copa de vino tinto, blanco y rosado?

Te decimos cuántas calorías tiene una copa de vino en sus distintas clases con el objetivo de que sepas calcular…

39 mins atrás
  • Salud y nutrición

Cuántas calorías tiene el algodón de azúcar

El algodón de azúcar es una de las golosinas más populares y se encuentra presente técnicamente en todos los rincones…

4 horas atrás
  • Tips de Cocina

¿Qué es el pápalo y por qué es tan popular en las taquerías?

Todo mexicano que se respeta ha visitado una taquería y visto en más de una ocasión que está adornada con…

7 horas atrás
  • Especiales

Disfruta de una deliciosa y nutritiva sopa de calabaza con jengibre

Esta sopa de calabaza y jengibre es muy rica y lo mejor de todo es que contiene muchas propiedades benéficas…

8 horas atrás
  • Salud y nutrición

¿De qué está hecha la harina para hot cakes?

En nuestra lista del súper, la harina para hot cakes es un básico que no queremos que falte en nuestra…

10 horas atrás
  • Recetas de Cocina

Kushiage de queso

Sabemos que amas la comida japonesa...y que también no puedes resistir unas buenas banderillas. Por eso queremos compartirte esta receta…

13 horas atrás