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12 recetas con maíz para disfrutar el sabor de México

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En México todo sabe bueno, y es que tenemos una herencia gastronómica digna de presumir. Y no pueden faltar las recetas con maíz, un alimento muy representativo de nuestro país.

Por eso te compartimos estas 12 recetas con maíz, deliciosas e ideales para compartir. Así que ponte la camiseta, ¡y prepáralas todas!

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Por qué nos encanta el maíz

En México fue domesticado hace más de cinco mil años, posiblemente en lo que ahora es el estado de Oaxaca y se convirtió en la principal fuente de energía en la dieta mesoamericana.

Actualmente, se conocen 3,500 usos diferentes del maíz, y aunque la mayoría son para preparación de alimentos, también se le usa en forma de tés y cataplasmas.

El Instituto Nacional de Nutrición calcula que el maíz contribuye con cerca de 10% de la proteína requerida en la dieta diaria. Se trata de un cereal ideal para combatir los niveles de colesterol alto, es rico en fibra y un alimento sumamente energético.

Aquí te compartimos las recetas prehispánicas con maíz que todavía disfrutamos hoy en día.

Datos sobre el maíz que debes conocer

  • Se siembra en todo México, principalmente para autoconsumo.
  • Su temporalidad es todo el año.
  • Está compuesto por 23.4% de carbohidratos, 3.7% de proteínas y 1.5% de grasas
  • Hay más de 150 variedades criollas. Las principales son el tuxpeño, tepecín, olosillo, olotón y comiteco.
  • Aunque fue domesticado en el país, México es el cuarto productor mundial después de EUA, China y Brasil. En México hay dos sistemas de producción: comercial y autoconsumo.
  • El grano tiene un aporte calórico de 326 kcal. por cada 100 gramos.
  • Preparado como atole protege la mucosa intestinal. En forma de tortilla fortalece los huesos y reduce la glucosa en la sangre.
  • Para mejorar su resistencia y rendimiento, se decodificó su genoma en el CINVESTAV y se trabaja en su mejoramiento genético.

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Tipos de maíz

Aunque hay más de 150 variedades criollas, hay 3 principales que debes conocer: el amarillo, el blanco y el azul. ¿Cuál prefieres?

Amarillo

  • Duro o dentado, de grano mediano y con un tono amarillo pálido, que se intensifica al cocerse con cal.
  • Destinado sobre todo al consumo pecuario debido a sus pigmentos y a la producción de almidones.
  • Tiene más azúcar que los otros tipos, además de ser rico en vitamina A.

Blanco

  • Duro o dentado, de tono blanco  ligeramente pálido.
  • Se cultiva casi exclusivamente para consumo humano.
  • Tradicionalmente se utiliza para elaborar tortillas y tamales en los estados del Golfo, sureste y centro de México, aunque también se emplea para consumir aceites.

Azul

  • Nombre genérico para las variedades de color azul marino, negro, gris o verde oscuro. Es muy nutritivo.
  • Produce una masa de azul oscuro, que se emplea principalmente en la Ciudad de México y los estados de Hidalgo, México, Puebla y Morelos para hacer tortillas.

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Josselin Melara

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Josselin Melara

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