10 recetas con plátanos que definitivamente tienes que aprender a hacer
-
Tipo:
Típico, hoy es otro día más en que no sabes qué hacer de comer. Para salir de ese apuro, te compartimos 6 deliciosas recetas con plátanos. No es por nada pero todas están ¡buenísimas! Te interesa leer: 8 Recetas con nopales para hacer en casa
9 beneficios de los plátanos
- Un plátano de tamaño mediano, sin piel, pesa alrededor de 80 g, lo que equivale aproximadamente a 66 calorías.
- Es fuente de potasio, un mineral necesario para la transmisión de impulsos nerviosos y una adecuada actividad muscular. Y buenas noticias, esto ayuda a prevenir calambres.
- Tiene magnesio, el cual contribuye al buen funcionamiento del intestino, nervios y músculos. Así mismo, forma parte de huesos y dientes.
- Es aliado de la flora intestinal: ayuda al crecimiento de lactobacilos, los cuales generan sustancias que regulan el tránsito intestinal. Es básico para la absorción de vitaminas y minerales y un buen sistema inmunológico (nuestras defensas).
- Por su contenido en ácido fólico, se recomienda consumirlo en el embarazo: es eficaz para tratar o prevenir anemias y situaciones de espina bífida en el bebé.
- El ácido fólico también interviene en la producción de glóbulos (rojos y blancos) y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico.
- Es astringente: muy eficaz contra episodios de diarrea.
- Es rico en hidratos de carbono, por lo que aporta energía muy fácilmente. Si estás a dieta, puedes ingerirlo, sólo vigila en qué cantidad lo haces.
- Todos deberíamos comer plátanos desde los más pequeños hasta los adultos mayores, pues es un alimento muy completo y ayuda a saciar el apetito.
Te interesa leer: 13 recetas con garbanzos que te encantarán
Recetas
Deliciosas recetas con plátano
Para preparar nuestro listado de recetas con plátano, elegimos platillos para servirlos en diferentes tiempos de la comida. Tenemos desde el plato fuerte y guarniciones, hasta postres riquísimos. Al menos debes probar una de estas recetas con plátano. ¡No te quedes con las ganas! Además, esta fruta es una de las más económicas y fáciles de conseguir en cualquier lugar. No olvides compartir con nosotros cuál fue tu platillo consentido. Conoce más recetas de comida en Cocina Fácil, rápidas, sencillas e ideales para toda la familia
